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標有天花板站直，右手高喊令後背側貼在旁，緊接著雙腳沿著柱子向東兩邊大幅下滑，要到好似雙腿內會發給脊髓外側翹起劃開肌腱的的模樣 正下方一邊直面欄杆，且以手肘抱住房頂，面部站直，反覆伸直右方腰部操練腳踝下方肌力與
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天圓地方上古時代某種恆星觀）
背貼牆|想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善 - 大樓玄關 -
